siemanko mam odzywki tanio jak bys byl zainteresway na tą chwile: -Gaspari Nutrition Real Mass 2700g vanilia - gainer smakuje jak lody, jadlem -Gain Fast 2,300g truskawka -Muscle Tech Anbolic Halo Arcic fruit punch -Universal carni tech -Efx Amino plyn czekolada We wszystkich daty są dobre tzn dlugie, moze byc allegro korzystam na sfd z [...]
Witam. Jestem nowy ale mam pytanie,ostatnio chcialem sobie kupic jakas odzywke,mieszaninke białka i węglowodanów ale koles co sprzedawal powiedzial mi ze zamiast jednego opakowania za 40 zł moge dostac 2 tylko ze po terminie waznosci ale za to w cenie jednego. Zapewnial ze żadnej różnicy czy negatywnych efektów nie zobacze ale to moze byc tylko [...]
Jak w temacie. Ile z karnet ,wejście. Dawno tego tematu nie było, przynajmniej ze dwa lata. Mi wychodzi ok 60 zł miesięcznie do dość dobrej siłki i chyba najtańszej w mieście . W innych ceny potrafią być z kosmosu. A Jak u Was?
Zaczynam budować własną siłownie i korzystając ze znajomości mam okazje mieć toczony gryf i obciążenia. Potrzebuje do tego wymiary: A-długość całego gryfu,B-jak długa ma być część na obciążenia,C-promień części na obciążenia,D-promień przekroju poprzecznego całego gryfu,E- promień otworu w obciążeniu (chodzi mi głównie o różnice od punktu [...]
Mam pytanie do cyklicznego treningu. Gr. 1 teraz przed sylwkiem skonczylem IV cykl - masowy. Teraz mial byc % cykl ale cos jakies problemy szmery bajery Wiec mam pytanie do was co mam robic teraz jak skoczylem ten cykl ? robilem teraz przerwe od sylwka nic nie robilem bo michail tak mowil ale teraz juz mi sie wydaje ze to troche za dluga przerwa [...]
[...] ok 2 miesięcy. Nie wiem co mam zrobić próbowałem trenować treningiem na siłę ale też nie pomogło. Robiłem sobie nawet przerwę w treningach ale także nic nie pomogło. Moi koledzy biorą bez problemów więcej jak ja a ja stoję. Jeden kolega Ma rekord 62,5kg przy wzroście 167cm i 48kg wagi. Teoretycznie powinien być słabszy odemnie. Proszę o pomoc.
Witam Miał ktoś może złamanie jak w temacie. Ja się połamałem na lodzie, skręcili mnie trzema śrubami kaniulowanymi. Mam pewien kłopot cos mi przeskakuje bezbolesnie w udzie po stronie nacięć, którędy wprowadzene były sruby. Jak dzwoniłem do szpitala to powiedzieli mi że skoro nie ma bolesności, czy tez stanu zapalnego to zobaczą co jest podczas [...]
[...] chyba ze bedzie to w połączeniu n nogami lub brzuchem którego miesnie mozemy trenowac codziennie na poczatku najwazniejsze jest zrobienie masy potem mozemy robic z tego jakos forme ci ktorzy od razu robia zezbe bez masy wygladaja conajmniej smiesznie i maja nozki jak komar bład w sztuce.lepsza przyzwoita masa niz rzezba zrobiona przy wadze [...]
otóż nie wiem, czy ktos sie juz dotychczas z tym spotkal, ale zauwazylem ostatnio na nowym zdjeciu ktore zrobilem, poniewaz potrzebowalem do prawka, ze moja szczeka jest jakas dziwna - wyrosnieta kiedys dokladnie 2 lata temu jak patrze na stare zdjecia moja szczeka byla o normalnych proporcjach. gdzies czytalem, ze to wystepuje u osob z [...]
Od 3 miesięcy ćwiczę boks, przedtem z 8 miesięcy temu chodziłem z pół roku na siłownie, więc w tym czasie jak nie chodziłem to totalnie nic nie robiłem, mam 183cm i 93/94kg 18 lat, boks mam 3x w tygodniu, pytanie brzmi jak biegać typowo pod boks? tak żeby spalić tkanke, być szybkim ale też nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś [...]
Witam. Około 3-4 miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningowy na masę. Efekty jako takie są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy [...]
Witam mam 16 lat, trenuję piłkę nożną, chce też poćwiczyć na siłce ale nie tak aby budować masę i być "koksem". Chcę się wyżeźbić i poprawić szybkość napisze mi ktoś jakie i JAK robić ćwiczenia żeby wyrzeźbić brzuch, klatkę, bicepsy i tricepsy.A jakie aby poprawić szybkość. Fajnie byłoby aby ktoś pokazał jakąś dietę 2800k.Dodam jeszczę że [...]
Mam zamiar kupic pas neopranowy ale wole sie zapytac zanim to zrobie czy ktos z was stosowal i jakie daje efekty? Cena co prawda jest smieszna bo około 45zł ale jak to ma byc kolejny bubel to niechce mi sie nawet otwierac strony internetowej i klepac w klawiaturke zeby zamówić.
Siemka. Chciałem zacząć ćwiczyć, ale kompletnie mi brak motywacji. Jeszcze gorzej się czuję(chociaż powinno być na odwrót) jak widzę w moim wieku gości którzy na prawdę już do czegoś doszli, albo chociaż ostro ćwiczą. A mi się tak jakby nie chce, choć z jednej strony chce :P Nie wiem jak to wytłumaczyć, co zrobić żeby się pobudzić do ćwiczeń? [...]
Złamałam sobie rękę w pracy podczas organizowania zabawy andrzejkowej dla mieszkańców (pacuję w DPS jako Instruktor terapii zajęciowej ), w godzinach nadliczbowych. Pod koniec imprezy upadłam w tańcu na rękę, i doszło do złamania. Pomimo bólu nie miałam pojęcia, że może to być złamanie,i po pokazaniu ręki kierownictwu, nie udałam się do lekarza. [...]
[...] walka ta mogła by się stać pojedynkiem wszechczasów MMA. Myślę, że każdy z nas powinien zarobić za tą walkę od 6 do 10 milionów dolarów… mmablog.pl Suma dużo przesadzona jak na dzisiejsze czasy i warunki, aczkolwiek wszystko jest możliwe. Randy chyba chce opłacić szpital i lekarzy po walce z Fedorem Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-14 [...]
Witam, Nie wiem czy to jest odpowiedni do konca dzial na opis mojego problemu, ale moze akurat tutaj bedzie ktos mogl mi cos doradzic. Otoz jak w tytule, jest mi zimno... trwa to od ok pol roku, w ciagu dnia jest w miare ok, ale pod wieczor jest mi coraz zimniej, musze sie grubo ubierac bedac w cieplym mieskzaniu, bo inaczej nie daje rady. Wydaje [...]
[...] 4caps krety + 2 caps argininy przed treningiem i to samo po treningu a w dni nie treningowe tylko rano 4 caps i 2 argininy ? Co wy na to moze tak byc ? 3 Czy moge popijac kreatyne gain bolic 'em zamiast carbo/dekstroza ? 4 Czy 150g dziennie gain bolica to nie za malo jak dla mnie? ( dieta kuleje to znaczy zalezy od dnia i od tego ile mam zadane)
Witam. Mialem 3 tygodniowa przerwe i chce wrocic na silke z takim planem. Co o nim myslicie. NOGI - Przysiady ze sztanga na barkach (2x15) - Uginanie dwugłowych(2x15) - Wspięcia (1x15) KLATKA - Wyciskanie sztangielek na skosie (2x15) - Wyciskanie sztangi płasko(2x15) PLECY - MC(2x15) - Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem(2x15) - Sciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]
